肝脏是人类至关重要的器官，却常因“沉默”被忽视，身体出现哪些信号可能是肝脏在“求救”？守护肝脏健康、远离肝病隐患，学会认识肝炎、科学预防肝炎，是每位青少年的必修课。

读懂肝炎：两大类别，分清传染属性

肝脏是人体核心的“解毒代谢工厂”，肝炎本质就是肝脏细胞发生炎症损伤。根据致病原因，肝炎主要分为病毒性肝炎和非病毒性肝炎两大类，两类肝炎的传播方式、致病特点截然不同。

病毒性肝炎：具备传染性，分五类各有特点

病毒性肝炎包含甲、乙、丙、丁、戊五种，传播途径差异显著。

甲肝、戊肝以消化道传播为主，不洁饮食、生水是主要传播载体。校外未熟透的海鲜、清洗不彻底的瓜果、未经消毒的生水，都可能携带病毒，入口后引发感染，日常饮食卫生是预防关键。

乙肝、丙肝、丁肝不通过日常接触传播，同桌吃饭、握手、共用书本、正常交谈均不会传染，仅通过血液、母婴、亲密体液接触传播。其中，乙肝已有成熟疫苗，防护效果显著；但共用牙刷、剃须刀，在非正规场所拔牙等行为，会大幅增加感染风险。丙肝被称为“沉默的肝脏杀手”，早期几乎无明显不适症状，但病毒会持续侵蚀肝细胞，隐匿性极强，且目前暂无有效预防疫苗。丁肝无法单独感染人体，仅会寄生在乙肝患者体内，会加重肝脏损伤，加速肝病恶化。

非病毒性肝炎：无传染性，源于不良生活习惯

这类肝炎不具备任何传染性，但和同学们的日常作息、饮食、作息习惯息息相关，是青少年高发的肝脏问题。长期频繁饮酒会引发酒精性肝炎，酒精代谢产物会直接破坏肝细胞；长期食用油炸食品、高糖奶茶甜品，加上久坐不动、缺乏运动，会导致脂肪在肝脏大量堆积，逐步诱发非酒精性脂肪肝。

除此之外，身体不适时盲目叠加用药、乱吃网红保健品、轻信偏方，会大幅加重肝脏代谢负担，引发药物性肝炎；还有少数人群会因自身免疫问题，患上自身免疫性肝炎。

警惕信号：肝炎典型症状早识别

无论是急性肝炎还是慢性肝炎，身体都会发出预警信号。出现以下不适症状时，切勿忽视，需及时告知家长并就医检查：

1.持续性疲惫乏力：简单活动后疲惫感加剧，即便充分休息、睡眠充足，乏力状态也无法缓解；

2.肠胃异常反应：食欲大幅下降，厌恶油腻食物，频繁出现恶心、反胃、想吐的情况；

3.身体体征发黄：小便颜色加深如浓茶色，皮肤、眼白出现明显黄染；

4.腹部不适伴随低热：右上腹肝脏区域隐隐胀痛，部分人会伴随持续性低烧、腹胀、腹泻等症状。

自查自纠：学生群体常见伤肝坏习惯

很多肝脏损伤，都源于日积月累的不良习惯，多数同学都在无意中伤害自己的肝脏：

1.长期熬夜透支身体：夜晚是肝脏排毒、自我修复的黄金时段。不少同学完成作业后，长期熬夜刷手机、追剧、玩游戏，作息紊乱会导致肝脏毒素堆积，肝细胞持续受损，免疫力随之下降。

2.饮食失衡、缺乏运动：偏爱炸鸡、烧烤、甜品、含糖饮料，少食蔬菜、粗粮，加上日常久坐刷题、极少运动，热量过剩、代谢缓慢，极易诱发青少年脂肪肝。

3.情绪压抑、心态郁结：学业压力过大、人际交往产生矛盾后，长期憋闷、易怒、焦虑，负面情绪会打乱人体内分泌，直接干扰肝脏正常代谢与运转，诱发肝气郁结、肝损伤。

科学护肝

严防病毒性肝炎：守住卫生与疫苗防线

1.坚持勤洗手，用肥皂配合流动清水规范洗手，阻断病毒经手入口传播，筑牢第一道防护屏障。

2.主动接种、补种疫苗。甲肝、乙肝、戊肝均有专属预防疫苗，其中乙肝疫苗防护效果稳定。未完成全程接种的同学，可在医院及时补种，构建专属免疫屏障。

3.严守饮食卫生底线。坚决不喝生水，少吃半生贝类海鲜、路边生冷凉菜；个人水杯、饭盒专人专用，不与他人混用；食材处理生熟分开，刀具、案板分区使用，避免交叉污染。

4.规避血液接触风险。牙刷、剃须刀、指甲刀等贴身用品绝不共用；拔牙、洗牙、针灸等操作，务必选择正规医疗机构，杜绝非正规器械感染。

远离非病毒性肝炎：养成健康生活方式

1.规律作息，拒绝熬夜。保证每日充足睡眠，给肝脏足够的修复、排毒时间，避免持续性肝损伤。

2.均衡饮食，清淡护肝。减少油炸、高糖、高脂食物摄入，戒掉过量奶茶、碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜、粗粮、优质蛋白，养成三餐规律、营养均衡的饮食习惯。

3.坚持运动，促进代谢。认真参与体育课、课间操，课余主动开展慢跑、跳绳、打球等运动，每周保持足量中等强度运动，消耗多余脂肪，减轻肝脏代谢压力。

4.谨慎用药，远离烟酒。不擅自服用药物、网红保健品、偏方，杜绝盲目进补；自觉远离烟酒，杜绝酒精伤肝。

5.调节情绪，舒缓压力。面对学业压力、人际矛盾，及时向老师、家长倾诉疏导，避免长期情绪压抑，保持心态平和，守护肝脏正常运转。

 结语:

肝炎是可防、可控、可治的疾病。真正威胁青少年肝脏健康的，是对健康知识的无知、对身体信号的忽视，以及长期不良的生活习惯。让我们共同树立健康第一的理念，养成健康生活的习惯，共同爱护我们的小心“肝”。

合肥二中校医务室 

2026年7月29日