尊敬的家长朋友：

您好！

盛夏来临，2026年暑假即将开启。感谢您一学期以来对学校德育、心理健康、安全管理等工作的支持配合。假期是学生调整身心、拓展视野的关键阶段，同时溺水、交通、心理、网络等安全风险集中高发。家长作为法定第一监护人，请切实履行监护责任，全程关注孩子安全、作息、心理与社交，家校携手守护孩子平安充实、阳光成长。现将暑期相关要求告知如下。

严守安全底线

落实监护主体责任

请严格执行监护“四知道”：知晓孩子去向、同行伙伴、活动内容、归家时间，全方位做好安全防护。

一是严防溺水。牢记防溺水“六不准”，严禁私自、结伴到河道、水库、工地水坑等无防护水域玩耍，仅陪同前往正规游泳馆并全程看护。遇他人溺水不盲目施救，及时呼救并拨打110、120，借助竹竿、救生圈远距离救援。

二是规范出行交通。未满16周岁禁止骑行电动自行车，未满18周岁不得驾驶机动车；过马路遵守信号灯，远离大车盲区，乘车全程系好安全带，步行骑行不低头看手机。

三是居家消防用电安全。定期排查燃气、电路隐患，电动车不入户、不楼道充电；不在阳台、楼顶追逐，杜绝高空抛物，独自居家不给陌生人开门，掌握火场逃生与报警知识。

四是饮食健康防护。不吃路边三无零食、变质冷饮，不采摘食用野生菌菇、野果，规律饮食，做好防暑。

五是网络反诈与人身防护。管控电子产品时长，杜绝熬夜上网、沉迷游戏；不轻信刷单、网络兼职、中奖退款，不泄露验证码、银行卡信息，亲友线上借钱务必电话核实；谨慎结交网友，不单独线下见面，远离偏僻区域，遭遇欺凌第一时间告知家长老师；不参与无资质校外研学、务工，不独自远行。

六是极端天气避险。雷雨、暴雨天气减少外出，远离大树、电线杆、广告牌，牢记110、119、120应急电话。

科学规划作息

培养自律健康习惯

请和孩子共同制定暑期计划，平衡学习、运动、休息与劳动。每日保障7.5至9小时睡眠，23点前入睡，避免昼夜颠倒；固定时段完成学习、阅读，保证每日1小时户外运动，主动参与家务劳动。每日电子产品使用不超2小时，多安排亲子共读、户外实践，拒绝过度报班内卷，劳逸结合适度放松。

关注心理状态

学会情绪疏导方法

假期亲子相处增多，学业、作息、人际问题易引发焦虑、烦躁、低落情绪。家长可陪同孩子练习调节方法：情绪激动时使用4秒吸气、6秒呼气的正念呼吸法；通过书写情绪日记释放委屈压抑；依靠运动、手工、家务转移负面情绪。

请引导孩子接纳各类负面情绪，不必独自承压。若孩子连续两周失眠嗜睡、食欲剧变、丧失兴趣、自我否定、易怒回避、沉迷网络，甚至出现自伤想法，务必及时寻求心理帮扶。

优化亲子沟通

营造和睦家庭氛围

每日预留15分钟谈心时间，先倾听再引导，少说教、不随意贴负面标签；不拿孩子与人攀比，少追问分数，多用共情式表达代替指责；家长情绪激动时暂缓沟通，杜绝争吵翻旧账、冷暴力、言语打击；多开展亲子散步、做饭、观影等共同活动；尊重孩子自主安排空间，平等协商、适度放手。

官方心理援助渠道

1.学校心理教师QQ专线：詹老师1441241883、陈老师1435105363，提供免费保密一对一辅导；

2.省级公益热线：省学生心理热线96312、省精神卫生中心24小时危机热线 0551-63666903；

3.合肥市青少年专属热线：12355。

家校协同共育倡议

请和孩子共同学习安全与心理知识，签订家庭安全约定；孩子远行、情绪剧烈波动或家庭遇困难及时联系班主任；引导学生参与志愿服务、劳动实践，树立正向价值观；减少电子产品依赖，以阅读、户外实践丰盈精神生活。

孩子的身心健康离不开家庭细致守护。愿我们以包容陪伴、以责任守护，家校同心，陪伴学子度过安全自律、温暖充实的2026年暑假！

合肥二中政教处           

2026年7月3日