亲爱的同学们、家长朋友们：

多年学习积力量，朝夕锋芒待今时。奔赴高考考场的最后一程，我们不止盼你落笔生花、不负韶华，更愿你平稳从容、顺遂无忧。

高考不仅是对所学知识的一次检验，更是对心态与细节的一次考验。为了让每一个努力的日夜都不被辜负，每一个滚烫的梦想都圆满落地，接下来我们为大家梳理高考的那些事儿，愿大家熟知规范、严守纪律，卸下顾虑、轻装上阵，做自己的主角！

临考提升锦囊

1.饮食要健康

早餐要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一杯豆浆、一份蔬菜、一个鸡蛋等；午餐要有充足的热量，多吃点肉类、深海鱼等含热量较高的食物；晚餐要少油少盐。临睡前，不妨喝一杯果蔬汁或温牛奶。

2.心态要平和

心态沉稳最重要，不要因成绩的起伏而急躁不安；不要因担心未来高考结果而焦虑；不受外部因素的干扰而迷失本心。高考，拼的不止是努力和天赋，还有身体和心理。最好的状态是适度紧张，积极乐观。

3.答题要规范

容易题答题每个步骤尽量完整，不留空白。先易后难，先小后大，先熟后生。一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了，再去解决遗留问题。一定要拿准中低档难度的题目，难题学会跳步作答，超难部分放弃不可惜。

4.考前要温习

考前多做基础题，少做新题；多做专题练习题，少做完整卷。做题目为的是保持手感，保持知识方法的熟练感。看错题本，看课本，特别是看教材的目录，回忆公式、核心概念，背默重点篇目等。

临考问题锦囊

（一）考前

1.担心高考发挥失常怎么办？

平时考试中偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。平时考试发挥失常，它产生的主要原因之一是与出题过偏、怪、难有关。高考是正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试中出现的怪题、偏题，仔细读题就会避免发挥失常。

2.担心试卷难怎么办？

首先高考是选拔性考试，必然有难题，应尽量减少不会做的题所引发的心态波动，应该明确不会做的题就那么多，这里需要注意的是并没有规定难题只能在最后，也没有说不能连续出现，注意答题技巧，学会放弃，把会做的做完，做对。

3.担心遇到突发情况，不能按时赶到考场怎么办？

遇到突发情况，不能按时赶到考场，果断及时出示准考证，求助民警。

4.担心身份证或者准考证遗失怎么办？

如果在考前丢失，考生应直接前往考点，并将相关情况告诉本校的送考教师和考点工作人员，考点核对确认后，考生进场正常考试，同时家长立即去补办证件，下一场考试携带补办好的证件考试即可。

补办身份证明：当地派出所开具带照片的临时身份证明，并在照片上加盖公章；

补办准考证：合肥市考试院，地址：金寨路322号。

（二）考中

1.什么时间到达考场合适？

提前1个小时到达考点，到达考点后，不要与同学扎堆，可以提前40分钟进入考场，留足够的时间平复心情。考生可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，缓解紧张情绪；可以进行积极的自我暗示或者做几下深呼吸，迅速提升自己的大脑兴奋点。

考生进考场前，必须经过金属探测器全身检查，为了不给自己带来不必要的麻烦或心理、情绪的干扰，考试当天不要带项链、戒指、吊坠等饰品。

2.考试期间，生病了怎么办？

一般说来，只要不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。

其实，大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。万一在考试期间生病了，同学们要有这样的信念以及心理暗示，其实影响不大，不要人为无限放大！

3.考试期间，睡眠不好怎么办？

考试前一晚，不要打乱平时作息习惯，既不要熬夜也不要睡得太早，比平时略微提前即可。上床之前半小时应在安静中度过，不看书，不想问题；上床后，要排除一切杂念，不思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。

高考头天晚上睡不着的情况也是很普遍的，再睡不着也不要吃安眠药。考试期间紧张很正常，基本上大多数考生都会紧张，短暂失眠不会影响高考发挥。不是一定要睡好第二天才有精神，如失眠，千万要告诉自己，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！

4.考试期间，遇到干扰因素怎么办？

高考各考场对监考老师的要求相对严格，但各个考点的要求参差不齐。考场上无论是什么（教师、学生）影响到自己答题，都可以举手向监考老师提出。但是不必过分在意周边环境，你注意力务必在考试本身上。

5.考试期间，中午如何放松？

许多同学上午考试回来，兴奋或焦虑得没法午休。但是应该躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，注意要有人喊醒，不能迟到。

6.考试期间，是否与外界联系？

建议尽量屏蔽外界信息，不要与同学对答案；不要与同学之间讨论试题；不要从网上搜索考过的试题相关内容。

7.考试期间，答题卡客观题填涂如何处理？

客观题务必在考试结束前15分填涂结束，并认真检查一遍！

（三）考后

1.考后最容易出现的“疑惑问题”

考生容易担心：“我的个人信息好像填错了，座位号没填”“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只在草稿纸上做的？”

其实个人信息就算填错了，问题也不大，只要条码正确，问题都不大；其次，监考老师在考场时，会来回督促同学们进行检查，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。

2.考后的注意事项

一是参加同学聚会等娱乐活动，切莫过度放松，甚至放纵。

二是保持个人信息畅通，及时关注班级群通知，注意领取毕业证、毕业照、档案转接、志愿填报、征集志愿填报等时间节点，确保本人能在指定时间段正常到校、顺利完成相关工作事宜。

三是注意保密个人关键信息，不能轻易告知他人。

撰稿：高三年级部

统稿：焦民进

审稿：田先科