亲爱的家长朋友，通过前面两期的交流，我们认识了情绪失控的根源，也学会了处理负面情绪的方法。但真正的高手，不只是“灭火”，而是让火不容易烧起来。那么，如何从根源上减少负面情绪的产生，让自己成为情绪稳定的父母呢？

这需要我们从原生家庭、四大关系、爱自己等更深的层面重新认识自己。生命中的四大关系如下：

第一段是和父母的关系。这是我们获得爱的第一个源头，如果父母给了足够的爱和陪伴，我们内心就有安全感；如果父母只会挑剔指责，我们就容易缺爱。

第二段是和爱人的关系。很多人在原生家庭缺爱，就希望在婚姻里补回来。但夫妻关系是平等的，需要双方经营。如果带着“索取”的心态，反而容易破坏关系，形成恶性循环。

第三段是和子女的关系。这是唯一我们可以主导的关系，却也是最容易“误操作”的关系。如果我们自己缺爱，就容易在付出后期待孩子“回报”，如成绩好、表现好、懂得感恩。当孩子达不到，我们就觉得委屈，觉得孩子“不懂感恩”。

第四段是和自己的关系。很多人一辈子都在照顾别人，却忘了照顾自己。

具体怎么做呢？下面分享五个简单可行的方法。

1、重视自己的身体健康。

2、关注自己当下的感受。

3、用欣赏的眼光看自己。

4、用实际行动满足自己的需要。

5、试试“镜子练习”。

亲爱的家长朋友，最近三期，我们认识了情绪，看清了不合理信念如何让我们失控；学会了方法，掌握了情绪觉察日记和三步疏导法；深入探索，明白了爱自己才是情绪稳定的根本。

爱是一种能量，可以通过传递不断增加。这份能量，会自然地流向您的孩子、您的爱人、您的家庭。

感谢您一路的陪伴与学习。我们始终与您并肩，共同守护孩子的健康成长。如果您有任何感悟或困惑，欢迎随时与我们交流。

敬请期待下一期，我们将与您交流“用沟通技巧解决孩子的具体问题”方面的话题。

撰稿：陈军

统稿：李继军

审稿：胡毅林