为深入贯彻《中华人民共和国家庭教育促进法》文件精神，落实立德树人根本任务，推动家校社协同育人走深走实，2026年2月2日-3月6日，合肥市第二中学成功举办第二届“爱?成长?共育——我的家庭教育故事”征文活动。活动聚焦家庭教育主体责任，搭建经验交流与理念共享平台，吸引了全校学生家长踊跃参与，征集优秀作品近百篇，最终精选15篇获奖文章。

本专栏集中展播获奖作品，以真实故事传递育人温度，以鲜活案例诠释科学家教理念，为二中学子全面健康成长筑牢坚实家庭根基。

获奖作品展示

行在路上，心向阳光

新时代家庭教育实践与思考

高一（5）班黄禹辰家长 方启梅

健康是人生的基石，体魄是梦想的翅膀。对于刚刚步入高一的青少年而言，这一阶段既是学业爬坡的关键期，也是身心发展的敏感期。在快节奏的现代生活中，在电子设备充斥日常的当下，让孩子走出家门、走进自然，在户外运动中强健体魄、磨炼意志，已成为家庭教育不可忽视的重要课题。作为高一5班学生黄禹辰的家长，我在陪伴孩子度过高中第一个寒假的过程中，始终把户外运动作为家庭教育的切入点，以散步与爬山为载体，在实践中探索让孩子在运动中健康成长的可行之路。

运动不在强度高低，而在持之以恒；不在竞技输赢，而在身心舒展。我家始终把“每日行走、每周登山”作为寒假生活的固定项目，将其融入节日的烟火气与日常的节奏感之中。我们相信，运动是最好的情绪调节剂，自然是最高级的心理疗愈师。生活中的烦恼、学习中的压力，往往在一次畅快的行走后烟消云散；亲子间的隔阂、青春期的沉默，常常在并肩攀登的过程中悄然消融。用脚步丈量土地，用汗水浇灌成长，让孩子在运动中学会坚持、懂得释放、收获健康。

步入高一，学科难度陡增、学习节奏加快，很多孩子会出现焦虑、疲惫甚至自我怀疑。寒假本应是调整期，但若放任自流，孩子可能沉溺手机、作息紊乱；若一味施压，又可能激化矛盾、适得其反。在假期家庭教育实践中，我最深的体会是：与其与孩子“斗智斗勇”，不如与孩子“并肩同行”。户外运动恰恰提供了一个平等交流、自然陪伴的绝佳场域。

长期的高强度学习，情绪低落，整天窝在沙发上看手机。我没有急着没收设备或讲大道理，而是提议：“今天天气不错，陪爸爸去公园走走吧？”起初他并不情愿，但经不住软磨硬泡，终于放下手机出了门。走在冬日暖阳下的林荫道上，我们聊学校的趣事、聊他喜欢的音乐、聊我对他这个年纪的回忆——那些原本在客厅里说不出口的话，竟然在行走中自然地流淌出来。从那以后，每天下午的散步成了我们家的固定节目，也成为我了解孩子内心世界的一扇窗。

如果说散步是温柔的陪伴，那么爬山就是共同的挑战。春节期间，我们全家去爬了一次大蜀山。起初黄禹辰兴致勃勃，但爬到半山腰时，气喘吁吁地坐在台阶上，说太累了想放弃。我没有责备他缺乏毅力，而是坐在他身边，指着不远处一个歇脚的老爷爷说：“你看，那位爷爷头发都白了还在坚持，我们年纪轻轻的怎么能输给他？”

休息片刻后，我们一起数着台阶继续向上，每当他想要停下，我就伸出手拉他一把。终于登顶的那一刻，迎着山风俯瞰山下，黄禹辰由衷地感叹：“原来坚持一下真的能看到不一样的风景！”我趁机告诉他：“学习也是一座山，你觉得累的时候，正是快要登顶的时候。”他若有所思地点点头。那一刻，我知道这次攀登的意义早已超越了运动本身。

在陪伴孩子运动的过程中，我也始终坚持言传身教。家长是孩子的第一任老师，也是最直接的榜样。我要求孩子规律运动，自己便坚持每天早起跑步；要求孩子放下手机，自己便率先把手机留在家里；要求孩子不畏困难，自己便在工作中不轻言放弃。我从不把“锻炼身体”挂在嘴边说教，而是用行动传递健康生活的理念，让孩子明白运动不是为了完成任务，而是对自己负责、为未来蓄力。在一次次并肩行走、共同攀登中，孩子逐渐养成了主动运动的习惯，也学会了用运动调节情绪、释放压力。

同时，户外运动必须尊重规律、循序渐进。爱不是盲目加码，严也不是苛求完美。在运动安全、量力而行等原则问题上，我立场坚定、绝不妥协；在路线选择、运动强度、节奏快慢上，我充分尊重孩子的意愿与体能。我鼓励孩子在运动中挑战自我，但也教会他倾听身体的声音、懂得适可而止。寒假的运动，我不追求“打卡”数量，而是注重质量与感受，让他明白真正的健康不是一时的“鸡血”，而是细水长流的坚持。

在家庭教育的探索中，我也不断反思：真正的健康成长，不是培养一个只会读书的孩子，而是培养一个身体强健、内心阳光、勇于面对挑战的人。高一正是孩子身心重塑的关键期，户外运动给予她的，不仅是体能的提升，更是面对压力的底气、拥抱生活的热情。一个在自然中奔跑过的孩子，自然懂得坚持的可贵；一个在山顶眺望过的少年，自然会拥有更开阔的胸襟。

行在路上，心向阳光。作为高一学生的家长，我深知，健康的身体是孩子走向未来的基础，阳光的心态是孩子面对人生的铠甲。未来的日子里，我将继续以户外运动为载体，以陪伴为方法，以成长为方向，用心守护孩子走过高中三年，助力她成为身心健康、眼里有光、脚下有力的新时代青年，让运动的习惯、坚持的品格成为伴随他一生的宝贵财富。

撰稿：高一（5）班黄禹辰家长方启梅

统稿：王磊

审稿：胡毅林