与学习有关的心理问题通常有：学习疲劳、学业困难、考试焦虑、厌学等。今天，我们来聊一聊学习疲劳：

凡是要强的学生都希望自己的精力永远充沛、不知疲倦，恨不得每天学习十四五个小时都能够保持很高的学习效率。果真如此，那该多好啊。但是常常事与愿违，学习不长时间就感觉疲劳了。生理心理学的研究表明，学习是一项艰苦的脑力劳动。如果学习过于紧张、学习持续的时间过长，大脑就会“消极怠工”了——工作能力会下降，产生疲劳。

（1）学习疲劳的症状

学习疲劳会产生哪些症状和反应呢？会出现视力下降、食欲缺乏、面色苍白、血压增高、大脑供血不足、头晕、瞌睡或失眠等生理症状。还会产生忧郁、烦躁、信心不足、记忆力减退、注意力难以集中、思维迟缓等心理反应。年龄越小，在学习过程中越容易产生疲劳。

是什么原因造成学习疲劳呢？学习疲劳与很多因素有关。学生的身体素质、学习的紧张程度、学习持续的时间、环境条件、学生的情绪变化等，都可能成为引起或加重学习疲劳的原因。从生理需要看，高中生每天需要8～9小时的睡眠。学生长时间地紧张学习，休息时间少，特别是睡眠时间严重不足，多是导致一些学生学习疲劳的主要原因。

（2）学习疲劳的预防

为了预防学生的学习疲劳，学校可采取相应必要的措施，如科学地安排课程；重视课堂教学的心理卫生，保证课间休息；减轻学生的学习负担，教师要做到精讲精练，学习内容最好做到当堂讲授、当堂练习、当堂消化；考试不搞突然袭击，不出偏题、怪题，严格控制考试频率等。

同学们在繁重的学习中，首先应该认识到长时间“连轴转”地学习，大脑会“消极怠工”产生保护性抑制，在这种状态下，学习效率会大大降低，这种事倍功半的脑力劳动是不会获得好的学习成绩的。其次，学生应该养成科学的学习习惯，在大脑“消极怠工”时，要让大脑的另一半去工作，进行体力“劳动”——跑跑步、打打球、做做操、跳跳绳、唱唱歌、跳跳舞……做到劳逸结合，虽然花费一些时间，但是可以换来高效率的学习成果。正像有些吃到“连轴转”学习苦头的同学说的：“与其在那儿低效率地煎熬，不如花费些时间去锻炼，才能换来高效率的学习成效。”说得多好啊！（参考《心理卫生的维护》有关内容）

来源：心理健康中心

撰稿：陈军

统稿：黄燕玲

审稿：胡毅林