开学季，对于许多学生来说，意味着新的开始和挑战。在这个过渡时期，学生们可能会面临各种情绪和心理压力。为了帮助大家更好地适应新学期，我校心理健康中心给同学们提出了以下建议：

生物钟调整

生物钟的调整对于学生的学习和生活都非常重要。

1.保持规律的作息时间是调整生物钟的重要因素。尽量每天在相同的时间起床和睡觉，建立稳定的睡眠习惯。这有助于身体适应特定的睡眠和醒来时间，提高睡眠质量。

2.避免午睡时间过长，过长的午睡可能会影响晚上的睡眠。将午睡时间控制在 30 分钟以内，保持白天的清醒状态。

3.最重要的是要有耐心和坚持。生物钟的调整需要时间，可能需要几天甚至几周的努力。保持积极的心态，相信自己能够成功调整生物钟。

学业准备

学业准备是成功的奠基。明确目标，制定计划，积极学习，培养良好的学习习惯和方法。保持耐心和坚持，善于总结反思，与他人合作。不断提升能力，追求知识更新。持续学习，实现个人成长。准备充分，迎接学业挑战检查作业完成情况，预习新课程，为新学期的学习做好准备。

设定目标

设定目标是成功的方向。明确目标，制定计划，积极行动。目标要具体、可衡量、可实现、有意义、有时限。将大目标分解为小目标，逐步实现。定期评估进展，调整计划。坚持不懈，直到成功。

社交互动

社交互动是人类社会的基石。通过与他人交流、分享、合作，我们可以拓展视野、增进理解、建立关系。积极参与社交互动，尊重他人，倾听他们的故事和观点。学会表达自己，展示真实的自我。保持友善和耐心，尊重他人的差异。共同创造积极、包容的社交环境，和同学、老师保持良好的沟通，参加一些学校活动，增加社交互动。

寻求支持

寻求帮助是勇敢和智慧的表现。当我们遇到困难时，不要犹豫，及时寻求帮助。明确问题，选择合适的帮助对象。保持开放的心态，接受他人的建议和支持。在团队中，相互协作，共同解决问题。寻求帮助是成长和进步的机会，让我们共同面对挑战，实现目标。

来源：心理健康中心

撰稿：詹赫

统稿：黄燕玲

审稿：胡毅林