人的一生充满许多选择和挑战，免不了摔跟头、交学费，成功固然美好，但挫折也是一所好学校，因为它教会我们平和、坚忍，磨练我们坚强的意志。个体在遭遇挫折以后，除了请人疏导之外，还可进行自我心理调节，通过个人力量应对挫折。

1.客观认识挫折

挫折具有双重性，既有消极的一面，也有积极的一面。个体遭受挫折之后，通过总结经验教训，寻找自身的不足，可以更好地促进个人的发展，同时还能够磨炼性格和意志，提高创造力，增长知识和才干。当个体受到挫折后，要冷静客观地分析自己的目标、方法、阻力和助力，找出造成挫折的真实原因，对挫折做出符合实际的准确归因。

2.运用积极的心理防御机制

挫折使人的心理平衡遭到破坏，运用积极的心理防御机制可以帮助我们稳定内在世界，达到恢复心理平衡的适应性倾向。 

3.改善挫折情境

适应挫折情境之后除了自我调适之外，也要着手对挫折情境加以改善，有效避免挫折的再次发生或者减轻挫折再发生时的杀伤力。

4.加强意志训练

产生挫败感时，可以通过自我激励的方式进行调节，解除由挫折产生的不良情绪的困扰，恢复乐观、积极的态度，唤起自信心。同时在生活中不断培养自己面对困难的心理承受力和坚持性，以提高对挫折的应对能力。

5.调节抱负水平

每个人都在追求一定水平的目标，但关键是目标水平的高低和确定的标准是否合适。抱负水平过低，个体的身心潜能不被发掘，会产生由空虚、苦闷、不满足感所造成的挫折感；抱负水平过高，个体力不从心，达不到自己希望的目标，就会产生失败感，打击自信，伤及自尊。因此，适度的抱负水平是避免挫折，获得自信，使自己得以顺利发展的一个重要条件。

同学们要充分地认识到，许多人的成功和进步，并不是因为他们没有经历挫折，而是恰恰相反，他们正是在挫折、困难的磨练中成长起来的。我们是在挫折中沉沦，还是在挫折中奋起？是一蹶不振，还是越挫越勇？面对挫折的约请，请亮出你的选择！