情绪和情感是青少年心理生活的一个重要方面。在他们用理智思考、反省这个世界的同时，情绪、情感也在体验和感受着这一切。良好的情绪状态有促进和增强理性的功能；而在消极的情绪状态下，他们的头脑似乎失去了原有的灵敏与清晰，变得迟钝而模糊。对青少年进行情感调适可以从学校、家庭和个人三方面出发，通过减弱或消除不良刺激、提供多种应对策略和多方面的应对资源、调整认知评价以及提高对事物的可控性等途径来完成。本期介绍家庭篇：

许多父母会因为青少年的情绪问题而感到苦恼和无所适从。父母需要了解青少年情感发展的特点和导致情绪问题的主要原因，尝试从家庭的角度来帮助青少年摆脱情绪的困扰。

1.给予孩子爱与支持

青少年要面对由诸多新问题带来的烦恼，父母的关怀与爱会给他们以稳定的安全感和信心。但由于此时家长抚养青少年不再像对待儿童那样精心呵护，这可能会使青少年在感到父母和社会给予的压力同时，还会感受到一种被忽视和冷落的滋味，这会加深青少年的消极情绪和无助感。因此，家长在这一时期更应该用青少年接受的方式来表达对他们的爱与支持。例如与他们共度一些闲暇时间，对他们的积极向上的行为加以赞赏等。

2.主动与孩子交流

当孩子受情绪困扰时，让他们有一些时间和空间的独处虽然是必要的，但这并不意味着他们的问题能自动解决，这时他们最需要家长的理解与疏导。然而，情绪低落时孩子很少会主动与家长沟通，这时家长作为情感上更成熟和稳定的人，应该主动引导孩子向其敞开心扉。由于情绪低落中的人更容易看到事物的阴暗面，因此帮助青少年克服情绪问题的最好方法之一是协助他们看到事物的积极方面。家长可以用一种巧妙的方式，坚持不懈地提示孩子事情并没有他们想象的那么严重，并设法重新激发他们对事物健康、积极的追求。

3.减少家庭中的紧张气氛

紧张的家庭气氛会加深青少年消极情绪的程度，并使其持续时间延长。紧张的家庭气氛一般包括家庭成员之间的争斗、父母离异、住房过分拥挤、家庭成员患重病或死亡、经济上缺乏保障、搬迁、居住环境混乱、缺乏秩序感和不合常规等。对青少年来说，由于思维的自我中心的特点会使其感到自己是紧张的根源，这种对责任的非理性归因使他们产生内疚或羞耻感，又会让他们过分被动，并导致对别人的憎恶和反抗。为帮助情绪不良的孩子和家庭避开这种影响的折磨，可以通过以下几个方面保持家庭环境的平稳。

（1）制定并维持家庭中固有的作息时间。

（2）尽量避免家庭环境变动，如过多的客人、大规模的装修等。

（3）家庭成员间互相尊重，包括一定程度的隐私权。

（4）家庭成员间每天都要表达互相之间的理解和爱，并加强相互间的有意义的联系。

4.寻求专业人员的帮助

当家长无法解决青少年较严重的情绪问题时，应考虑寻找专家的帮助。心理治疗以及适当的药物治疗会有效地帮助青少年克服消极情绪带来的困扰。（参考《青少年心理学》）

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