亲爱的家长朋友：

转眼间，国庆小长假将要结束，孩子们又要回到常规的学习生活中。过了个小长假，孩子们有点疲惫散漫，怎样才能把孩子从这种状态里拉出来，收拾心情，调整状态，为下一阶段的学习做好准备？

家长朋友们，收好这份收心指南，帮孩子赶跑假期综合征，和孩子一起行动起来，收收心！

1.为孩子提供安静的“收心”环境

就要上学了，今天家长最好按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要再组织太多的娱乐活动。

按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

2.与孩子一起回顾假期生活

      家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收获和遗憾（读书、休息、娱乐等各方面），并及时总结经验或分析原因，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

3.帮助孩子收心，回归日常状态

      假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。

提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

4.检查作业完成情况，查漏补缺

      提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。

很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子在小长假最后两天，及时查漏补缺，高质量完成作业。

5.与孩子一起制定学习计划

家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。

制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

6.读懂孩子情绪

经过这个小长假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，跟孩子一起听听音乐、读读书也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。

希望大家能够珍惜宝贵的假期，好好利用假期的时光，用心感受生活的美好。同时，无论你和家人，遇到什么困难，都可以通过以下方式寻求专业的心理支持！在困难面前，你不是孤单一个人哦