暑假悄然流逝。在过去的时光里，你是否有着这样的困扰？

面对计划表上空白的区域，总是感到内疚。

面对日程表里虚度的时间，总是感到自责。

面对期望中未达成的部分，总是感到后悔。

……

为了逃避内心沉重的内疚感，选择了用报复性熬夜、沉迷刷视频等事物麻痹自己，但实际上却是陷入了积累内疚感的恶性循环。

别担心，今天就和大家一起走近存在性内疚，更好地面对“假期内疚感”吧！

什么是存在性内疚

在欧文·亚隆的理论中，我们可以对内疚进行划分。

存在性内疚：对未能实现自身潜能的懊悔与自责，是一种对生命状态的深刻反思。

神经性内疚：在想象中违反了法律法规、社会禁忌，对他人造成侵犯产生的内疚。

真实内疚：对他人造成真实伤害时产生的内疚感。

接纳存在性内疚

存在性内疚是我们反思中重要而积极的组成部分。它不同于神经性内疚需要消除，也不同于真实内疚需要去弥补后果，而是我们对存在意义的深刻反思，更是我们对生命价值的追问。

在存在性内疚发生时，我们难免会感到不适与痛苦，但选择逃避它往往是在积累负面情绪，从而造成消极结果。就如《心灵奇旅》中灵魂22号那样，干脆逃避自己的生命，甚至放弃自己的生命与意义。

而当我们选择接纳存在性内疚时，我们也获得了一定的内驱力。除了催动我们审视最近的生活状态，还能激励我们克服惰性、收获成就感，形成良好循环，此外更能促使我们原谅自身偶尔的懒惰，更好地爱护自己。

如何面对存在性内疚

在这里阳光君也为大家准备了几条应对存在性内疚的小建议：

1.正面思考

关注自己的优点而不是不足，学会从存在性内疚中接受真实自我、原谅自己。

2.寻求帮助

与信任的人分享自己的困惑，通过外界的理解与推力应对内疚感。

3.积极行动

承担起自己对自身的责任感，勇敢且耐心地完成那些拖延的计划。

4.养成习惯

保持作息规律并适量运动，身体的健康可以减轻内疚对心灵的影响。

在内疚的时候，我们可以勇敢地体认其所带来的推动力，也可以学着耐心地体味内疚感带来的反思与成长……或许令我们困扰的“假期拖延症”与“假期内疚感”只是在提醒我们需要一场真正的休息，而并非源自于我们的无能……

正视内疚，放轻松，愿我们都能度过愉快的假期！