??在常态化防疫背景下，家长如何营造安全温馨的家庭氛围，陪伴孩子度过一个健康、安全、舒心的假期？合肥二中学生心理健康教育发展中心有如下建议。????????????????????

　　1.健康作息，养成自律

　　关心孩子生活起居，督促孩子养成良好的自主健康的生活习惯，帮助孩子制定合理的假期生活、娱乐、家务和学习计划，提升孩子学习、生活的自主性，保持适度运动，防止过度使用电子产品，和孩子一起做家务，合理安排作业与学业补缺补差。

　　2.亲子沟通，增进了解

　　假期与孩子多沟通生活、生涯、情感、家庭和学业上的事情，让他了解父母的工作状态与对他们的期待，父母也耐心地了解孩子学习、生活得失与诉求，适时给予建议和指导。

　　3.面对冲突，妥善应对

　　居家生活难免会出现亲子冲突。争吵时，先暂停，家长要冷静，分析冲突出现的原因，适时与孩子沟通。家长多体察自己的情绪对孩子的影响，以平和的心态和孩子交流，同时指导孩子学会接纳和处理自己的情绪，预防负面情绪给自己和他人带来伤害。

　　4.合理上网，防止依赖

　　在线学习成为一种常见的学习方式。家长要提醒孩子合理上网，切勿沉迷手游。如果孩子出现网络依赖、游戏成瘾，无法静心、自觉于生活、学习中，要引起重视，保持理性，与孩子耐心沟通，协商解决办法，必要时寻求专业人士的帮助。

　　5.科学防疫，健康生活

　　做好科学防疫，科学、合理安排必要的暑期活动，少聚集，多锻炼，勤洗手，讲卫生，呵护好孩子的身心健康，提升孩子的身心免疫力。如果碰到突发疫情被隔离或健康观察，要与听从属地防疫安排，积极配合，保持良好的心态和信念面对困境。

　　6.如遇困难，主动求助

　　如果孩子在暑假生活与学习过程中出现了相应的心理困惑与问题，要共同面对，积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系学校，必要时向社区、以及专业医疗机构和心理中心求助。

　　7.关注变化，积极应对

　　针对升入毕业班或者即将进入新学校的孩子，可能出现的学习适应压力或焦虑情绪，家长要尽可能提供相应的生涯指导和情感支持，鼓励他们面对问题、寻找方法，以良好的心态面对各种挑战。

　　8.以身作则，相互尊重

　　暑期学生放假，居家学习生活，多数家长还要工作、上班，回家后可以与孩子多交流自己工作中的状况与变化，平等对话，关心他们的所思所想，询问他们对社会、热点问题看法，进行教育引导。如果家长在工作中碰到了困境与能够积极面对，不断学习改进，可以给孩子榜样示范，提升家庭的凝聚力。

　　　1.电话

（全国）青少年心理咨询和法律援助热线电话12355

 （全国）希望24小时热线 400-161-9995

 安徽省精神卫生中心心理援助热线0551-63666903

 合肥市校外未成年人心理健康辅导中心热线0551-63688869

2.QQ：1441241883（詹老师）??????????????????????