（一）临考提升锦囊

一、饮食要健康

早餐要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类；午餐要有充足的热量，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品；晚餐要少油少盐，晚餐过后九十点钟，不妨喝一杯果蔬汁或温牛奶。

二、心态要平和

心态沉稳最重要，不因模考成绩的起伏而急躁不安；不因担心未来高考状态而焦虑；不受外部因素的干扰而迷失本心。高考，拼的不止是努力和天赋，还有身体和心理。最好的状态是适度紧张，积极乐观。

三、答题要规范

容易题答题每个步骤尽量完整，尽力不留空白。先易后难，先小后大，先熟后生。一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了，再去解决遗留问题。一定要拿准中低档难度的题目，难题学会跳步作答，超难部分放弃不可惜。

四、考前要温习

考前做基础题，少做新题；做整卷中局部题，少做完整卷。做题目的是保持手感，保持知识方法的熟练感。看错题本，看课本，特别是看教材的目录，回忆公示、核心概念；背默重点篇目、范文等。

（二）临考问题锦囊

一、考前

1.担心高考发挥失常怎么办？

平时考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。平时考试发挥失常，它产生的主要原因之一是与出题过偏、怪、难有关。高考是正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，仔细读题就会避免发挥失常。

2.担心试卷难怎么办？

首先高考是选拔性考试必然有难题，应尽量减少不会做的题引发同学们心态的波动，应该明确不会做的题就那么多，这里需要注意的是并没有规定难题只能在最后，也没有说不能连续出现，注意答题技巧，学会放弃，把会做的做完，做对。

3.遇到突发情况，不能按时赶到考场怎么办？

遇到突发情况，不能按时赶到考场，果断及时出示准考证求助民警。

4.身份证或者准考证遗失怎么办？

如果在考前丢失，考生应直接前往考点，并将相关情况告诉本校的送考教师和考点工作人员，考点核对确认后，考生进场正常考试，同时家长立即去补办证件。下一场考试携带补办好的证件考试即可。

补办身份证明：当地派出所开具带照片的临时身份证明，并在照片上加盖公章；

补办准考证：合肥市考试院，地址：金寨路322号。

二、考中

1.什么时间到达考场合适？

提前1个小时到达考点，提前40分钟到达考场，提前到达考场，留足够的时间平复心情，到达考点后不要与同学扎堆，尽快进入考场、尽快平稳心态，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，缓解紧张情绪。进行积极的自我暗示或者做几下深呼吸，迅速提升自己的大脑兴奋点。考生进考场前必须经过金属探测器全身检查，为了不给自己带来不必要的麻烦或心理、情绪的干扰，考试当天不要带项链、戒指、吊坠等饰品。

2.考试期间生病了怎么办？

一般说来，只要不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。其实，大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。万一在考试期间生病了，同学们要有这样的信念以及心理暗示，其实影响不大，不要人为无限放大影响！

3.考试期间睡眠不好怎么办？

考前前一晚，不要打乱平时作息习惯，既不要熬夜也不要睡得太早，比平时略微提前即可。上床之前半小时应在安静中度过，不看书、想问题;上床后，要排除一切杂念，不思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。高考头天晚上睡不着的情况也是很普遍的，再睡不着也不要吃安眠药。考试期间紧张很正常，基本上大多数考生都会紧张，短暂失眠不会影响高考发挥。不是一定要睡好第二天才有精神，如失眠，千万要告诉自己，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！

4.考试期间遇到干扰因素怎么办？

高考各考场对监考老师的要求相对严格，但各个考点的要求参差不齐。考场上无论是什么（教师、学生）影响到自己答题，都可以举手向监考老师提出。但是不必过分在意周边环境，你注意力务必在考试本身上。

5.考试当天中午，如何放松？

许多同学上午考试回来，兴奋或焦急的没法午休。但是应该躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，注意要有人喊醒，不能迟到。

6.考试期间是否与外界联系？

建议尽量屏蔽外界信息，不要与同学对答案；不要与同学之间讨论试题；不要从网上搜索考过的试题相关内容。

7.考试期间答题卡客观题填涂如何处理？

客观题务必在考试结束前15分填涂结束，并认真检查一遍！

三、考后

1.考后最容易出现的“疑惑问题”例举

担心：“我的个人信息好像填错了，座位号没填”“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只在草稿纸上做的？”

其实个人信息就算填错了，问题也不大，只要条码正确问题都不大，其次，监考老师在考场时，会来回督促同学们进行检查，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。

2. 考后哪些事情需要注意？

一是切莫过度放松，以致放纵。二是保持个人信息畅通，及时关注群通知，注意领取毕业证、毕业照、档案转接、志愿填报、征集志愿填报等时间节点，相关时间节点附近考生本人需要在合肥附近。三是保管好个人信息，不要轻易告知他人。

合肥二中高三年级部

 2024.6.4