与学习有关的心理问题通常有：学习疲劳、学业困难、考试焦虑、厌学等。今天，我们来聊一聊考试焦虑：

（1）考试焦虑的症状

考试焦虑是在一定的应试情境激发下，出现恐惧、担忧的情绪反应。

考试焦虑最初的反应表现为肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发冷等生理反应和苦恼、无助、担忧、自我否定、胆怯等心理情绪反应。随着考试焦虑的加剧，应试者会出现坐立不安、头昏脑涨、注意力不集中、思维僵滞（脑筋转不动）等身心反应。这时他们往往会采取逃避的方式，如胡乱作答，早早离开考场；东张西望，无心作答等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试者心中留下深深的烙印，对他们下次的应试产生消极的作用。如此恶性循环，久而久之，就有可能铸成焦虑性人格特征，对应试产生更加消极的影响。

考试焦虑的情绪和行为会严重地影响青少年的学习和工作效率，那么我们如何预防呢？

（2）预防或减轻考试焦虑

青少年朋友预防或减轻考试焦虑，要注意：

首先，我们要求教师和家长调整对我们的期望水平，希望他们不要给我们造成过重的心理压力。如果家长对我们的期望值过高，青少年朋友通过努力仍然难以达到，就要心平气和地与家长沟通，调整家长的期望水平，建立一个经过我们的努力可以达到的目标，以减轻自己的心理压力，进而轻装上阵去应试。

其次，接受考前辅导，努力提高自己的应试技能。

再次，学习一些心理放松的技术，考前做积极的心理暗示，如：“我已经准备好了”“我对考试充满了信心”“我有不会的题目，别的同学也会有其它不会的题目”等，以缓解恐惧、担忧的情绪反应，减轻考试焦虑。（参考《心理卫生的维护》有关内容）