人的一生充满许多选择和挑战,免不了摔跟头、交学费,成功固然美好,但挫折也是一所好学校,因为它教会我们平和、坚忍,磨练我们坚强的意志。个体在遭遇挫折以后,除了请人疏导之外,还可进行自我心理调节,通过个人力量应对挫折。
1.客观认识挫折
挫折具有双重性,既有消极的一面,也有积极的一面。个体遭受挫折之后,通过总结经验教训,寻找自身的不足,可以更好地促进个人的发展,同时还能够磨炼性格和意志,提高创造力,增长知识和才干。当个体受到挫折后,要冷静客观地分析自己的目标、方法、阻力和助力,找出造成挫折的真实原因,对挫折做出符合实际的准确归因。
2.运用积极的心理防御机制
挫折使人的心理平衡遭到破坏,运用积极的心理防御机制可以帮助我们稳定内在世界,达到恢复心理平衡的适应性倾向。
3.改善挫折情境
适应挫折情境之后除了自我调适之外,也要着手对挫折情境加以改善,有效避免挫折的再次发生或者减轻挫折再发生时的杀伤力。
4.加强意志训练
产生挫败感时,可以通过自我激励的方式进行调节,解除由挫折产生的不良情绪的困扰,恢复乐观、积极的态度,唤起自信心。同时在生活中不断培养自己面对困难的心理承受力和坚持性,以提高对挫折的应对能力。
5.调节抱负水平
每个人都在追求一定水平的目标,但关键是目标水平的高低和确定的标准是否合适。抱负水平过低,个体的身心潜能不被发掘,会产生由空虚、苦闷、不满足感所造成的挫折感;抱负水平过高,个体力不从心,达不到自己希望的目标,就会产生失败感,打击自信,伤及自尊。因此,适度的抱负水平是避免挫折,获得自信,使自己得以顺利发展的一个重要条件。
同学们要充分地认识到,许多人的成功和进步,并不是因为他们没有经历挫折,而是恰恰相反,他们正是在挫折、困难的磨练中成长起来的。我们是在挫折中沉沦,还是在挫折中奋起?是一蹶不振,还是越挫越勇?面对挫折的约请,请亮出你的选择!
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