“许多思想家、哲学家、文学家、诗人对嫉妒都进行了抨击。但丁说它是“灾星”，培根称它是“恶魔”，希腊的安提斯德把它贬为“腐蚀剂”，我国诗人艾青比喻它为“心灵上的肿瘤”。

    “嫉妒心为什么如此声名狼藉，人皆知之而又人皆鄙之呢？

    “1.嫉妒心的实质和表现

    “嫉妒是一种情感状态，是把强于自己的人看作是对自己的威胁，是自己前进道路上的障碍，因而对他感到不悦，甚至产生愤怒、怨恨的紧张情绪。嫉妒可以模糊认识，使认识变窄。如果这种情绪不断地加强，会使自己的行为危害社会、危害他人，也危害自己。

    “嫉妒是针对嫉妒对象的各种活动。他人政治上的进步、品德高尚、学习成绩冒尖、事业有成、才华出众等都会引起嫉妒；别人仪表端庄、风度翩翩、恋爱上的成功、善于社交等也可以诱发嫉妒。依据嫉妒心的种种表现，可以把嫉妒概括为嫉德、嫉才、嫉名、嫉利等不同种类。

    “嫉妒心具有普遍性特点，不分男、女、老、幼，不分种族，不分职业和地位高低，都不能回避嫉妒心态。但嫉妒心的强弱则因人而异。有的人嫉妒心明显，有的人则不太明显。如果一个人的嫉妒心太强，就有可能变成极端自私，总想把自己的幸福建筑在别人的痛苦之上。如果由于嫉妒而激发行为变得无理智，或拒绝以理智方法去处理它的时候，就会导致表现在行为上的心理变态。

    “人的嫉妒心具有社会性，是在社会情境中逐渐形成和表现出来的。在观察中发现，儿童在3～5岁时就显出有嫉妒心，他能直接了当地采取行动对付他所嫉妒的对象。当父母或是一直照顾他的成年人把热心与关怀转向别人身上或看到妈妈照顾别的孩子时，马上就显得不高兴。由于母亲经常与自己接触，使他产生对母亲的独霸态度，不要母亲对父亲亲热。这时的儿童还不会以隐晦的方式表现自己的嫉妒心。

    “入学后的儿童，仍存在对兄弟姐妹的嫉妒。如果儿童在家中有嫉妒对象，上学后就可能把嫉妒转向他的同学，尤其容易转向那些人缘好或在学习上有优异成绩的同学。有的小学生，为了在老师面前争宠，争信任，争地位而不惜诋毁其他同学。

    “到青年期，他们常以很强烈并掩饰得很完美的形式表现其嫉妒心。常常是以带有讽刺性的批评与讥笑的语言攻击被嫉妒的对象。

    “在儿童发展过程中，如果嫉妒心伴随儿童的发展而发展，某种嫉妒情绪所引起的行为更加明确，行为目标定向化，其行为的结果是在塑造着一个人，使他可能成为一个讨厌的人，是一个人格不健全者。

    “从嫉妒心的强度方面分析，可以把嫉妒心的进程分为三种形态。

    “（1）嫉羡。这是对别人的成就产生一种羡慕之情，同时夹杂着不是滋味的、自愧不如的失望情绪，并带有嫉妒情绪。在嫉羡状态下有两种可能：其一，朝积极的良性方向发展，他着眼于被嫉妒者的优点和长处，与他相对照反省自己，寻找自己的不足和落后的原因，激起自强、自重、自尊的意识。形成超越自我、超越成功者的强大动力；另一种可能则是妒火中烧，在处理嫉妒情绪时失去理智。

    “（2）嫉忧。由于别人的成功而自己产生怨气，并把自己所以产生怨气归因于他人。认为自己所以不如别人，自己所以有“不安全感”是来源于对方，因而表示不满对方，对其冷淡，即或是平时要好的朋友，也可能把他视为陌生人，不希望人家成功，对人家的失误幸灾乐祸，把别人的挫折视为自己的胜利。

    “（3）嫉恨。这是个人在变态需要未能得到满足时所产生的一种强烈的嫉妒心。嫉妒者认为被嫉妒者对自己已构成威胁。他已不满足于“怨天尤人”的情绪发泄，而是以嫉妒之火为动力，不择手段地使对方失败。竭尽造谣、诬陷之能事，制造破坏性的事端，甚至用暴力来发泄自己的怨恨，干出伤天害理的勾当。春秋战国时期与孙膑同窗学习兵法的庞涓，因嫉妒孙膑的军事才能，曾用刖刑加害于孙膑。19世纪英国化学界的权威戴维，由于嫉妒自己的学生法拉第在学术上超越自己，而竟在英国皇家学会准备吸收法拉第为会员时，投了一张唯一的反对票。类似的事例，在古今中外不胜枚举。

    “2.嫉妒心的危害

    “（1）对人际交往的危害

    “嫉妒者往往是心胸狭窄，目光短浅，以自己的利益为重。鄙夷、诋毁、诽谤他人的成就，而自己又求而不得。这样的人自己做不出成绩，也不让别人有所得；自己是庸人，也不许别人施展才华。甚至做出害人害已之事。嫉妒心如果得以泛滥，势必危害人际交往，败坏社会风气。

    “（2）使嫉妒者陷于痛苦之中

    “莎士比亚曾说过：“嫉妒是绿眼妖魔，谁做了它的俘虏，谁就要受到愚弄。”

    “嫉妒是一种卑劣的、声名狼藉的不道德情感，如果暴露于外，会遭到谴责，因此它常潜藏在自己的内心中，而不承认自己在某种事情上有嫉妒产生，总是有意无意地掩盖它。结果使嫉妒者整日处在被揭露的焦灼不安的、倍受折磨的痛苦中。

    “被嫉妒心所支配的人，没有进取的愿望和行动，他对被嫉妒者每一次的成功，都感到内心不舒服。因此，他们内心总是处于极度压抑状态。

    “嫉妒者总是把自己心思用于窥探他人的“隐私”，整日寻找别人的挫折和失败。这种无谓的消耗，能说他活得不累吗？

    “易嫉妒者，长时间处在紧张体验之中，结果积愤成疾，严重损害身心健康。

    “有人请教亚里士多德：“为什么心怀嫉妒的人总是心情不快呢？”亚里士多德的回答是：“因为折磨他的不仅是本身的挫折，还有别人的成就。”

    “法国作家大仲马在小说《黑郁金香》里讲述一个损人害已的故事。卑劣者博克斯戴尔出于嫉恨荷兰青年拜尔勒成功地培育出黑郁金香，制造了一系列毁灭拜尔勒及其所创造的事业的行为。阴谋未能得逞，正义战胜了邪恶，冤案得以昭雪。拜尔勒事业有成，而嫉妒者博克斯戴尔则在恐怖、愤怒、绝望中走向坟墓。

    “3.嫉妒心的调控

    “（1）防止自私心泛滥，从“小我”中解放出来

    “嫉妒心主要产生于私心杂念。嫉妒心较强者总爱把自己放在与别人对立的位置上。他们目光短浅，气量狭小，似乎他人获得成就会构成对自己的威胁。为此，从“小我”中解放出来，拓宽眼界，正确对待社会，对待人生，科学地分析周围发生的事情，以“心底无私天地宽”鞭策自己，能以对社会进步，对为国家做贡献的角度看待他人和自己的进步，就会消除威胁感，达到抑制嫉妒心理的目的。

    “（2）对自己有恰当的认识和评估

    “一个人对某人嫉妒时，总是为该人在某些方面的优势所吸引，而自己在这方面恰恰处于劣势。与此同时，他正好忽视了在另一些方面优于对方的事实。为了消除这种刺激源，必须认识到，要想事事都超过别人，样样都是胜利者，这是办不到的。应该把注意力转向自身的优势和对方的劣势上，在竞争中使心理重新得到平衡。这将会稳定紧张情绪。

    “（3）加强道德修养，认清嫉妒的卑鄙性

    “嫉妒是一种不健康的、卑劣的、可耻的心态。因此，认清它的卑鄙性和危害性，加强道德修养，培养高尚情操，随时随地警惕嫉妒心的萌发和滋长是必要的。

    “（4）加强自我调节、自我控制

    “当你被嫉妒困扰时，可以通过自我暗示、自我疏导，把注意力转移到其他活动上，或将自己投身于充实自己的繁忙工作中，使自己无暇去胡思乱想，无暇做无谓的体验。用转换途径的方法可以控制嫉妒。

    “（5）通过意志努力，消除威胁心理

    “有些人之所以产生嫉妒心，往往是因为自己不想通过努力在工作、学习、生活上超过对方。他光知道嫉妒，不愿意以实际行动去争取与别人同样的收获，因此，他就永远不如别人、永远受嫉妒折磨。消除嫉妒折磨的方法多种多样，重要的是把嫉妒化为前进的动力，要通过意志努力，扬长避短，用锲而不舍的精神，缩小和赶上甚至超过对方的优势方面。