亲爱的同学们，盛夏忽已暮，浅秋正渐浓。我们满怀期待，迎接新学期的到来，为了帮助大家顺利开启新学期，心理健康中心的老师为同学们提供一些心理调适的小妙招，一起来看看吧！

1.调整心态，积极面对

接受假期余额不足的现实，不要因此感到沮丧。将关注点从休闲转向新学期的学习与成长机会，调整心态，迎接挑战。

2.制定预算，聪明消费

开学后，制定一个合理的预算，控制日常开支。利用校园内的免费资源，如图书馆、运动场和社团活动，让自己的生活更丰富多彩。

3.重视心理健康

学会管理情绪，定期进行自我反思。可以通过写日记、冥想或参加心理健康活动来保持心理平衡，缓解开学压力。

4.设定小目标

为新学期设定一些小而具体的目标，无论是学业还是个人兴趣。实现这些目标会带来成就感，助你在假期余额不足的情况下，依然感受到动力与热情。

5.建立支持网络

与朋友和同学保持联系，分享彼此的感受。建立一个互相支持的网络，能让你在面对压力时获得更多理解与鼓励。

记住，假期余额不足并不意味着快乐的终结，而是调整心态、培养韧性的好机会。让我们一起迎接新学期的挑战，充分利用每一个学习与成长的机会吧！祝大家开学顺利，生活愉快！

孩子们的假期生活即将画上圆满的句号，我们也将迎来了充满希望与挑战的新学期。在这个全新的起点上，作为孩子成长路上的重要引路人，家长们的角色尤为关键。今天，就让我们一起探讨如何在开学适应期，成为孩子最坚实的后盾和支持者吧！

情绪调节的魔法师

开学初，孩子们可能会因为环境的变化、学习压力而感到焦虑不安。作为家长，首先要做的是成为他们情绪的调节器。用温暖的话语、鼓励的眼神，给予孩子足够的安全感和信心。可以多使用“老师和同学们都在期待和你见面”“可以学到更多更丰富有趣的知识”“图书馆的书籍更多”等正面的语句与孩子交流，让孩子期待学校生活的正向情感不断地滋长，消除假期后的失落感和不安情绪。

学习规划的智囊团

新学期，新目标。与孩子一起制定合理的学习计划，不仅能帮助他们更好地适应学习节奏，还能培养他们的自我管理能力。可以选择开个家庭会议，不妨和孩子把假期生活倒放一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享其中的收获和遗憾，在成就事件中提升成就感和幸福感，在遗憾事件中提升自我反思力和再次出发的勇气值。

沟通桥梁的建造者

家校合作，共育未来。开学后，加强与老师的沟通至关重要。定期与老师交流孩子在校的表现和进步，共同解决遇到的问题。同时，也要鼓励孩子分享自己的感受和困惑，成为他们最信任的倾听者。通过良好的沟通，搭建起家校之间的信任桥梁。

生活自理的教练

随着孩子年龄的增长，培养他们的生活自理能力变得尤为重要。从整理书包、规划作息到家务劳动，都是锻炼孩子独立性的好机会。家长要适时放手，让孩子在实践中学习成长，成为家里的“一份子”而不是只负责学习，成为更加独立且自信的人。

兴趣爱好的守护者

学习之余，兴趣爱好是孩子放松身心、展现自我的重要途径。鼓励孩子继续探索和发展自己的兴趣爱好，无论是阅读、绘画还是运动等。这些活动不仅能够丰富孩子的课余生活，还能培养他们的创造力和想象力。

亲爱的家长们，让我们调整好自己的情绪，以更加开放和包容的心态，平和、智慧地陪伴孩子走过这段开学适应期。相信在我们的共同努力下，孩子们定能在新学期里绽放光彩，收获满满的成长与幸福！